濕疹反覆發作都不會好? 10個誘發和舒緩皮膚過敏的食物都在這裡
目錄 |
一、什麼是濕疹? 二、10個誘發濕疹的超NG食物 三、10個幫你舒緩濕疹的食物 四、額外加碼濕疹日常護理與保養攻略~ |
皮膚刺痛、乾癢,甚至長出小紅疹,怎麼擦藥都沒好嗎?小心你可能得了濕疹!!
濕疹是一種常見的皮膚過敏問題,在台灣有10%至20%的人一生中會出現至少一次濕疹問題,常見的症狀為:皮膚刺痛、發紅、水腫、瘙癢、起泡、出血。
雖然濕疹並沒有致命的危機,卻非常難根治,如果一不小心吃錯了食物,也會加劇濕疹帶來的過敏反應。
這篇就是要告訴你10個誘發濕疹跟舒緩濕疹的食物,以及濕疹該如何做好日常保養,讓你從內到外雙管齊下。
一、什麼是濕疹?
濕疹是過敏性皮膚炎的一種,有分急性濕疹和慢性濕疹。
濕疹患者常出現類似症狀,例如皮膚乾燥發癢、皮膚刺痛、丘疹、起水泡,或不慎抓破而引起細菌感染發炎等。
急性濕疹可能受到過敏原、天氣、環境、情緒、身體狀況所影響,如果及時處理的話,多數患者都可以痊癒。
但如果急性濕疹沒有得到妥善的處理,很可能會演變成慢性濕疹,治療上就會比較困難,也會常常復發。
若是長期處於濕疹的狀態,皮脂膜會因此受損,而導致皮膚保濕度下降,變得乾燥、皮膚變粗、增厚、脫皮、色素沉澱等症狀。
不過只要日常注重飲食,並做好適當的日常保養,不但可以減少復發機會,甚至也有完全康復的案例。
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如果你想知道濕疹如何做日常的保養,你可以參考這一篇:
史上最齊全擊退濕疹入門手冊:有哪些治療方法?這種食物不能吃?
二、10個誘發濕疹的超NG食物
1)牛奶:
乳製品中含有容易引起過敏的蛋白質-酪蛋白和a乳蛋白素,大部分長期受濕疹所苦的人,對這兩種蛋白質都有過敏反應。
2)冰飲:
冰飲會使體內濕氣不易排出,體內的毒素無法藉由流汗而代謝出來,長期累積體內就會導致抵抗力下降,讓濕疹的反應更嚴重。
3)鴨肉、羊肉:
紅肉多屬熱性食物,較易導致血熱,從而加重皮膚敏感的症狀。
4)雞蛋:
蛋的蛋白質分子較巨大,如果消化不完全,容易經由腸道黏膜間隙,滲入腸道組織,引起一系列的過敏反應。
5)含食品添加劑的食物:
最常見的食品添加物就是「精製糖」,甜食會阻礙消化,增加體內的溼氣。
6)刺激性食物:
刺激性食物如咖啡、濃茶等,這些咖啡因含量高的飲品利尿,如果飲水量不足的話可能會導致皮膚乾燥,讓濕疹的皮膚刺痛感更不舒服。
7)帶殼海鮮:
刺激性食物如咖啡、濃茶等,這些咖啡因含量高的飲品利尿,如果飲水量不足的話可能會導致皮膚乾燥,讓濕疹的皮膚刺痛感更不舒服。
8)燥熱食物:
燥熱食物如煎、炸等油膩食物,以及辛辣配料,如蔥、薑、蒜、 花椒、辣椒、胡椒等配料,會讓體內燥熱,刺激濕疹的復發。
9)補品類食品:
雖然一般補品對身體調養相當好,但位於濕疹患者卻不一定,補品中的中藥材這可能會導致燥熱體質者的濕疹加劇。
10)高油、高糖食物
高鹽、高糖的食物由於不利於消化,容易造成腸胃的負擔,導致抵抗力下降而誘發過敏。
三、10個幫你舒緩濕疹的食物
1)藍莓:
藍莓含有大量的維生素C,可抑制體內化學傳導物質-組織胺引起的過敏反應,降低過敏性濕疹的發生。
2)桑葚:
和藍莓一樣,桑葚可稱為台灣的莓果之王,富含大量鐵質與維他命C,是女性肌膚保養的聖品。
3)綠豆:
綠豆有清熱解毒的功效,是非常的消暑聖品,對於體內濕氣比較重而誘發濕疹的人來說,綠豆可以幫助體內排溼,並且舒緩濕疹所引起的乾癢。
4)薏仁:
薏仁含有多種礦物質,具有清熱、解毒、潤肺的功能,可以排除體內的溼氣,有助於體內排毒。
5)綠色瓜類:
綠色瓜類像是冬瓜、黃瓜、胡瓜等都是消暑聖品,可以降低體內的熱毒,排除多餘的濕氣,減少體內燥熱所引起的過敏性濕疹。
6)鮭魚:
鮭魚含有大量的Omega 3,可以降低體內發炎因子的濃度,減少過敏性濕疹發生的機會。
7)亞麻籽油:
每100克的亞麻籽油內含19.4克的ALA(α-亞麻酸),有抗發炎反應,舒緩濕疹所帶來的過敏反應。
8)苦瓜:
瓜中之王的苦瓜內含奎寧,可以抑制興奮地體溫中樞,達到體內降溫、去除體內多餘的溼氣。
9)綠茶:
綠茶、龍井、抹茶等未經發酵的茶葉內含豐富的兒茶素,具有抗氧化與消毒的功效,可以幫助傷口的癒合,減低過敏性濕疹的乾癢感覺。
10)味噌:
味噌有豐富的酵素與微生物,有助於腸道益生菌平衡,幫你排除體內的毒素,讓你提升免疫力,這也是日本人長壽的秘密。
雖然少吃誘發過敏性濕疹的食物有助於降低濕疹發生的頻率,但平常的保養也非常重要。
選擇低敏的濕疹專用護膚品可以減少濕疹帶來的不適感,幫助修護受傷的皮膚。
四、額外加碼濕疹日常護理與保養攻略~
想要解決濕疹引發的皮膚刺痛、搔癢感,日常護理你可以分成2個做法:停止使用刺激性護膚品、濕疹的日常保養。
1)停止使用刺激性護膚品
當濕疹發生的急性期,除了避免攝取高敏感原的食物之外,外用的保養品也需要額外注意。
當皮膚已經出現乾癢、刺痛、滲血,甚至是起水泡時,請立即停止使用含有香精、美白等功效的刺激性產品,避免二度傷害你的肌膚。
2)濕疹的日常保養
如果你希望可以減少濕疹發生的頻率,日常的保養你可以這樣做:
- 使用天然油來護膚,滋潤保濕力更好。
- 洗手、洗澡後立即擦乾,避免水分自然蒸發而帶走皮膚上的油脂。
- 洗手、洗澡後塗上護膚品,防止乾燥的肌膚,保濕效果更持久。
- 塗上護膚品後用手套或布包裹,加強保濕,以及防止二次傷害。
- 避免用過熱的水清潔,造成皮膚乾燥。
你也可以使用專門紓緩肌膚乾燥、保濕補水、調理肌膚紋路,並且延遲老化的保養品來提升肌膚的健康與防禦力。
市面上有許多「天然無害、純素潔淨」且環境友善的保養品選擇,可以紓緩你的濕疹症狀,也可以降低對環境的傷害。
以上就是10種濕疹能吃與不能吃的食物,以及皮膚刺痛、發癢、過敏肌的日常保養方式。
在內在循環與外在保養雙管齊下,就可以大大降低濕疹發生的頻率,並且跟過敏肌說掰掰~
- 如果你希望了解更多濕疹的護理方法,你可以參考這一篇:
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