目錄	一、什麼是濕疹? 二、10個誘發濕疹的超NG食物 三、10個幫你舒緩濕疹的食物 四、額外加碼濕疹日常護理與保養攻略~ 1)停止使用刺激性護膚品 2)濕疹的日常保養

 

皮膚刺痛、乾癢，甚至長出小紅疹，怎麼擦藥都沒好嗎?小心你可能得了濕疹!!

濕疹是一種常見的皮膚過敏問題，在台灣有10%至20%的人一生中會出現至少一次濕疹問題，常見的症狀為：皮膚刺痛、發紅、水腫、瘙癢、起泡、出血。

雖然濕疹並沒有致命的危機，卻非常難根治，如果一不小心吃錯了食物，也會加劇濕疹帶來的過敏反應。

這篇就是要告訴你10個誘發濕疹跟舒緩濕疹的食物，以及濕疹該如何做好日常保養，讓你從內到外雙管齊下。

 

一、什麼是濕疹?

濕疹是過敏性皮膚炎的一種，有分急性濕疹和慢性濕疹。

濕疹患者常出現類似症狀，例如皮膚乾燥發癢、皮膚刺痛、丘疹、起水泡，或不慎抓破而引起細菌感染發炎等。

急性濕疹可能受到過敏原、天氣、環境、情緒、身體狀況所影響，如果及時處理的話，多數患者都可以痊癒。

但如果急性濕疹沒有得到妥善的處理，很可能會演變成慢性濕疹，治療上就會比較困難，也會常常復發。

若是長期處於濕疹的狀態，皮脂膜會因此受損，而導致皮膚保濕度下降，變得乾燥、皮膚變粗、增厚、脫皮、色素沉澱等症狀。

不過只要日常注重飲食，並做好適當的日常保養，不但可以減少復發機會，甚至也有完全康復的案例。

• 如果你想知道濕疹如何做日常的保養，你可以參考這一篇：
  史上最齊全擊退濕疹入門手冊：有哪些治療方法？這種食物不能吃？

二、10個誘發濕疹的超NG食物

 

1)牛奶：

乳製品中含有容易引起過敏的蛋白質-酪蛋白和a乳蛋白素，大部分長期受濕疹所苦的人，對這兩種蛋白質都有過敏反應。

 

2)冰飲：

冰飲會使體內濕氣不易排出，體內的毒素無法藉由流汗而代謝出來，長期累積體內就會導致抵抗力下降，讓濕疹的反應更嚴重。

 

3)鴨肉、羊肉：

紅肉多屬熱性食物，較易導致血熱，從而加重皮膚敏感的症狀。

 

4)雞蛋：

蛋的蛋白質分子較巨大，如果消化不完全，容易經由腸道黏膜間隙，滲入腸道組織，引起一系列的過敏反應。

 

5)含食品添加劑的食物：

最常見的食品添加物就是「精製糖」，甜食會阻礙消化，增加體內的溼氣。

 

6)刺激性食物：

刺激性食物如咖啡、濃茶等，這些咖啡因含量高的飲品利尿，如果飲水量不足的話可能會導致皮膚乾燥，讓濕疹的皮膚刺痛感更不舒服。

 

7)帶殼海鮮：

刺激性食物如咖啡、濃茶等，這些咖啡因含量高的飲品利尿，如果飲水量不足的話可能會導致皮膚乾燥，讓濕疹的皮膚刺痛感更不舒服。

 

8)燥熱食物：

燥熱食物如煎、炸等油膩食物，以及辛辣配料，如蔥、薑、蒜、 花椒、辣椒、胡椒等配料，會讓體內燥熱，刺激濕疹的復發。

 

9)補品類食品：

雖然一般補品對身體調養相當好，但位於濕疹患者卻不一定，補品中的中藥材這可能會導致燥熱體質者的濕疹加劇。

 

10)高油、高糖食物

 高鹽、高糖的食物由於不利於消化，容易造成腸胃的負擔，導致抵抗力下降而誘發過敏。

 

三、10個幫你舒緩濕疹的食物

 

1)藍莓：

藍莓含有大量的維生素C，可抑制體內化學傳導物質－組織胺引起的過敏反應，降低過敏性濕疹的發生。

 

2)桑葚：

和藍莓一樣，桑葚可稱為台灣的莓果之王，富含大量鐵質與維他命Ｃ，是女性肌膚保養的聖品。

 

3)綠豆：

綠豆有清熱解毒的功效，是非常的消暑聖品，對於體內濕氣比較重而誘發濕疹的人來說，綠豆可以幫助體內排溼，並且舒緩濕疹所引起的乾癢。

 

4)薏仁：

薏仁含有多種礦物質，具有清熱、解毒、潤肺的功能，可以排除體內的溼氣，有助於體內排毒。

 

5)綠色瓜類：

綠色瓜類像是冬瓜、黃瓜、胡瓜等都是消暑聖品，可以降低體內的熱毒，排除多餘的濕氣，減少體內燥熱所引起的過敏性濕疹。

 

6)鮭魚：

鮭魚含有大量的Omega 3，可以降低體內發炎因子的濃度，減少過敏性濕疹發生的機會。

 

7)亞麻籽油：

每100克的亞麻籽油內含19.4克的ALA（α-亞麻酸），有抗發炎反應，舒緩濕疹所帶來的過敏反應。

 

8)苦瓜：

瓜中之王的苦瓜內含奎寧，可以抑制興奮地體溫中樞，達到體內降溫、去除體內多餘的溼氣。

 

9)綠茶：

綠茶、龍井、抹茶等未經發酵的茶葉內含豐富的兒茶素，具有抗氧化與消毒的功效，可以幫助傷口的癒合，減低過敏性濕疹的乾癢感覺。

 

10)味噌：

味噌有豐富的酵素與微生物，有助於腸道益生菌平衡，幫你排除體內的毒素，讓你提升免疫力，這也是日本人長壽的秘密。

雖然少吃誘發過敏性濕疹的食物有助於降低濕疹發生的頻率，但平常的保養也非常重要。

選擇低敏的濕疹專用護膚品可以減少濕疹帶來的不適感，幫助修護受傷的皮膚。

 

四、額外加碼濕疹日常護理與保養攻略~

想要解決濕疹引發的皮膚刺痛、搔癢感，日常護理你可以分成2個做法：停止使用刺激性護膚品、濕疹的日常保養。

 

1)停止使用刺激性護膚品

當濕疹發生的急性期，除了避免攝取高敏感原的食物之外，外用的保養品也需要額外注意。

當皮膚已經出現乾癢、刺痛、滲血，甚至是起水泡時，請立即停止使用含有香精、美白等功效的刺激性產品，避免二度傷害你的肌膚。

 

2)濕疹的日常保養

如果你希望可以減少濕疹發生的頻率，日常的保養你可以這樣做：

• 使用天然油來護膚，滋潤保濕力更好。
• 洗手、洗澡後立即擦乾，避免水分自然蒸發而帶走皮膚上的油脂。
• 洗手、洗澡後塗上護膚品，防止乾燥的肌膚，保濕效果更持久。
• 塗上護膚品後用手套或布包裹，加強保濕，以及防止二次傷害。
• 避免用過熱的水清潔，造成皮膚乾燥。

你也可以使用專門紓緩肌膚乾燥、保濕補水、調理肌膚紋路，並且延遲老化的保養品來提升肌膚的健康與防禦力。

市面上有許多「天然無害、純素潔淨」且環境友善的保養品選擇，可以紓緩你的濕疹症狀，也可以降低對環境的傷害。

以上就是10種濕疹能吃與不能吃的食物，以及皮膚刺痛、發癢、過敏肌的日常保養方式。

在內在循環與外在保養雙管齊下，就可以大大降低濕疹發生的頻率，並且跟過敏肌說掰掰~

• 如果你希望了解更多濕疹的護理方法，你可以參考這一篇:
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