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濕疹自然好?10個非藥性改善濕疹方法,止痕跟著做!



非藥性改善濕疹十大方式,止癢跟著做!

 

你也是長期被被濕疹困擾的患者嗎?皮膚又紅又癢總是抓不停,吃了藥好像能短暫控制住,一停藥卻又馬上復發?更不用說吃類固醇、抗組織胺造成的眾多副作用。患上濕疹怎麼辦?難道對抗濕疹就沒有一個兩全其美的方法嗎?


有的!本文整理了十個不使用任何藥物改善濕疹的方式,從日常保養、飲食到各種生活中需要留意的小習慣,一步步為你改善濕疹體質。非藥物方式不僅沒有副作用,每年還能為你省下大筆看病的醫療費,跟著我們一起讓濕疹自然好,從此不再找上你。


       目錄

 

 

一、濕疹是什麼?一探濕疹症狀:紅腫、痕癢、紅疹、傷口滲水

濕疹症狀

濕疹是許多皮膚炎的統稱,也是非常常見的皮膚問題,根據香港過敏協會推算,香港有將近 150 萬的人口曾患上濕疹。症狀包括皮膚紅腫、痕癢,嚴重甚至會起紅疹與水泡。濕疹好發於四肢關節外側以及腳部,像是手肘、膝蓋都是容易患有濕疹的部位。在香港約有五分之一的人患有濕疹,是困擾著許多人的皮膚病症。

濕疹會傳染嗎?

濕疹是一種免疫系統過敏的反應疾病,並不具備傳染能力,不用擔心皮膚上的濕疹會傳染給他人。

延伸閱讀:8類常見濕疹!你是哪一種?

  

二、造成濕疹的原因有哪些?

目前醫界對於濕疹的成因有眾多看法,主要可以歸納為「外因性」與「內因性」兩大類:

外因性濕疹:接觸過敏原、外在環境變化

外因性主要是因為接觸到了環境中的過敏原、誘發過敏,例如:動物的皮屑與毛髮、花粉、塵蟎、黴菌、清潔劑等。也可能是因為身處的外在環境產生了變化,導致免疫系統出現過敏反應,例如:秋冬天氣轉乾轉冷、春夏天氣炎熱容易出汗,都容易刺激皮膚引發濕疹。

內因性濕疹:體質、遺傳、飲食習慣

內因性濕疹則和體質較有關係,例如家族有濕疹、皮膚疾病的相關病史,或是天生就是過敏體質、氣喘患者,皮膚本身對抗外界刺激的保護力比較低,也因此比一般人更容易患上濕疹。另外飲食習慣也是非常容易誘發過敏的原因,例如:海鮮蝦蟹、牛奶、蛋、堅果等製品都屬於較刺激的食物,很容易引起身體發炎與濕疹。

延伸閱讀:我有濕疹原來因為「它」!10個濕疹的成因

 

三、在家就可以做!非藥性改善濕疹十大方式

濕疹的治療方式有許多種,多是以抗發炎藥物為主,像是外用類固醇藥膏、口服抗組織胺。不過既然你會點開這篇文章,一定也是想看看還有什麼藥物以外的治療方法吧?

前面有提到,造成濕疹的兩大原因是外部刺激與內在體質互相影響,因此避免外在環境的刺激產生,以及改善自身的過敏體質,都能有效降低濕疹復發的可能性,並不是只有吃藥才能改善濕疹。以下我們為你整理了十個非藥性改善濕疹的方法,在家也能輕鬆照著做。

1. 飲食控制,避免刺激性食物

飲食也是造成過敏的一大原因,許多人會對特定的食物產生過敏反應,例如:牛奶、蛋、花生、堅果、芝麻、小麥、海鮮。為什麼食物會造成過敏、引起皮膚反應呢?

IgE(免疫球蛋白 E)是一種過敏抗體,假如你對某些食物過敏,免疫系統就會把這些無害的食物判斷為危險物質,為了對抗它們,免疫系統會產生大量的 IgE。當過敏原與 IgE 抗體結合時,會釋放出組織胺等發炎物質,讓身體出現呼吸急促、皮膚發癢、泛紅等症狀。

假如想知道自身是否對特定食物過敏,可以前往醫院或診所作食物過敏原檢測,只要抽取 3~4c.c. 的血液,即可測出超過 200 種食物過敏原。血液檢測可以測量出體內不同過敏原的 IgE 數量、濃度,來判斷到底哪些食物會引起你的過敏反應。只要避免食用會讓你過敏的食物,就能大大降低皮膚過敏、濕疹復發的可能性

延伸閱讀:一文看清10種濕疹飲食療法和禁忌,濕疹快快好!

2. 以冰敷、冷敷來止癢

冷敷和冰敷有助濕疹肌止痕


濕疹發作當下紅癢難耐,但千萬不能直接用手抓,抓出了傷口容易引發感染、讓細菌入侵。你可以透過冰敷、冷敷
使血管收縮,來降低皮膚當下的敏感度,建議可以每次冰敷十分鐘,一天三至四次、或每次痕癢先冷敷降溫

3. 擦乳液保濕,為角質細胞補水 

濕疹初期症狀較輕微時,特別推介選擇有保濕成分的乳液,能為角質細胞補水、幫助皮膚自我修復,避免惡化成為慢性濕疹。

選擇乳液時可以用「成分」來作為挑選標準,而CUBED的乳液與乳霜中有添加醫學實證能有效保濕、紓緩炎症的成分:尿囊素(Allantoin)、蘆薈(Organic Aloe Cera Leaf Extract)、維他命 B5、維他命 E。

比起搽上單純只有保濕成分的產品,選擇兼具保濕、修復、紓緩炎症的護膚品,才能針對濕疹症狀有效舒緩

身體濕疹推介產品:

先用 CUBED Body Butter 低敏紓緩潤膚霜 舒緩濕疹紅腫痕,如有滲水傷口,可搭配 CUBED Body Oil 濕疹紓緩護理油 使用,以加強修復效果。而日常護膚保濕就可以選用質地較輕薄的 CUBED Dry Skin Therapy 乾肌修護乳液

 

CUBED非藥性無類固醇護膚品有效舒緩身體濕疹及敏感乾癢

面部濕疹推介產品:

面部可以使用 CUBED Magic Cream 舒緩紅腫痕,更有助減淡色素沉澱。如果皮膚比較乾燥,可搭配 CUBED Face Oil 修復抗氧精華油 使用,精華油質地輕薄無負擔,更加有玫瑰果油,有助減淡乾紋細紋。


CUBED非藥性無類固醇護膚品有效舒緩面部濕疹及敏感乾癢

 

4. 選對搽護膚品的時機和次序

除了挑選有效的產品,搽護膚品的時機和次序也非常重要,都會影響著皮膚後續的吸收。建議在清潔後當皮膚還有點濕時塗上護膚品,才能讓皮膚吸收更多水分,達成良好的保濕效果。

有了好的護膚品,更要按照流程一一搽上,弄錯次序反而會讓產品無法被好好吸收。正確的次序為:洗臉 → 使用保濕化妝水或精華液注入水分 → 選用低敏容易吸收的護膚油滋潤皮膚 → 最後一步驟使用保濕乳液或乳霜鎖水及建立保護層,這樣的護膚次序才能讓產品發揮最大功效,保濕潤膚同時抵擋外來刺激,事半功倍。

5. 濕敷法
濕敷法有助濕疹肌止痕

搽上乳液後一下就吸收,保濕效果總是不長久?推介你一個皮膚科醫生的獨門妙招-濕敷法。將乳液密封貼合於皮膚,能達到最佳的保濕效果,以下是四個簡單的步驟:

  1. 浸泡溫水:以溫度適中的清水浸泡患部,讓乾燥的皮膚能吸收大量水分
  2. 大面積敷上乳液:趁著皮膚含水量最高的時候,均勻地敷上一層乳液
  3. 濕敷:以沾濕的繃帶或紗布,覆蓋住剛剛敷上乳液的部位,密閉保護皮膚
  4. 乾敷:最後一步驟使用乾的繃帶或紗布蓋住皮膚,避免空氣跑進去讓水分流失

濕敷 3~4 個小時即可,中間若內層的敷料乾了,可以再補上乳液或噴上一點水。

 

6. 選對搽護膚品的時機和次序


改善濕疹的6種保健食品


前面有提到飲食控制能大幅度減少過敏機率,除此之外透過保健食品也能迅速幫你補充不足的營養。像是
魚油中的 Omega-3 脂肪酸就能降低發炎,而維生素 E、鋅都能幫助維持皮膚健康、舒緩濕疹造成的皮膚癢。另外也推介維生素 D 與益生菌,不只能幫助免疫調節、抗發炎,還能調整與改善過敏體質,是非常適合濕疹患者平日補充的保健食品。

 

7. 減少與避開過敏原

有不少濕疹患者天生就是過敏體質,不只刺激性的食物容易引起反應,環境中的各種過敏原也都是造成濕疹惡化的兇手,像是錢幣、鑰匙、拉鍊中含有的「鎳」就是常見的過敏原,除此之外塵蟎、花粉、甲醛、清潔劑、染髮劑等,甚至是你平時穿著的衣服材質,例如:纖維較短又粗的人造纖維、牛仔布、材質較差的毛衣等,也都是會引起人體反應的過敏原,平時可以多留意避開這些外在環境中的刺激因素。

 

8. 保持通風,流汗時務必擦乾

激烈運動或在大太陽下行走都會讓皮膚大量出汗,當衣物覆蓋皮膚,導致汗腺堵塞,就更容易起紅疹與紅癢。因此濕疹患者平時可選擇穿著棉質的透氣衣物,並盡可能避免在炙熱的環境活動。假如有運動,結束後也要以毛巾擦乾身體,保持皮膚乾爽。

 

9. 避免用過熱的水洗澡,以淋浴為主

皮膚的水份來自於血液循環供給,冬天時天氣乾冷、血管收縮,會讓皮膚的水分流失,此時如果使用太高溫的熱水洗澡,很容易迅速帶走皮膚的油脂,反而讓濕疹更嚴重、皮膚更癢。冬天洗澡時建議時間盡量不要超過 15 分鐘,減少熱水對皮膚的影響。

 

10. 穿著棉質、竹纖維、羊毛等透氣衣物

前面提到當汗腺堵塞時,容易引起皮膚紅癢,因此除了定時擦汗,穿著透氣的衣物更能保持皮膚通風乾爽,例如:有機棉、竹纖維、羊毛的透氣度都非常好。有機棉非常柔軟、輕巧,不會刺激皮膚;竹纖維則是從竹子中提取的天然纖維,透氣的材質能減少濕疹造成的痕癢與泛紅;羊毛織物的排濕能力比聚酯織物更強,即使流汗也能透風迅速蒸發,更不易長汗疹。

  

四、濕疹會自己好嗎?多久會好?與濕疹長期共處


濕疹會自然好嗎?如何讓濕疹不復發?

濕疹會自然好嗎?這是所有濕疹患者都渴望知道的問題,由於濕疹成因眾多,稍不注意很容易就會引發,因此困擾著無數人。但只要你做好本文整理的十個對抗濕疹方式,就能將引起濕疹的所有因素降到最低。減少過敏原,讓肌膚有機會、有時間好好自行修復,濕疹自然能避免復發。

濕疹多久會好?與濕疹長期共處的撇步

濕疹的康復時間並沒有一定,因為造成濕疹的原因非常多,有些人的濕疹是外在刺激所引起,只要遠離過敏原,身體自然就會康復;但有些人的濕疹是遺傳、自身過敏體質導致,需要長時間調養體質,才能避免濕疹復發,需要做好長期抗戰的心理準備。

不想老是向醫生求救或是減少對藥物的依賴,不妨從日常生活入手,注意休息和飲食,最重要的是選擇無類固醇的護膚品,保持皮膚滋潤,慢慢修復和建立健康角質,令濕疹無從發作。

希望本文整理的十個非藥性對抗濕疹方式能對你有幫助,一起在家照著做,從飲食、護膚、運動,全方面打造不容易發炎與過敏的健康體質吧!


低敏紓緩潤膚霜 135ML
濕疹紓緩護理油 30ML
乾肌修護乳液 240ML

 

修復抗氧精華油 30ML
MAGIC CREAM 45ML

 

 

 

參考資料:
Sastre J, Baldrich ES, Armario Hita JC, Herráez L, Jáuregui I, Martín-Santiago A, Ortiz de Frutos J, Silvestre JF, Valero A. Consensus on the Clinical Approach to Moderate-to-Severe Atopic Dermatitis in Spain: A Delphi Survey. Dermatol Res Pract. 2020 Apr 7;2020:1524293. doi: 10.1155/2020/1524293. PMID: 32318104; PMCID: PMC7166259.

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