你也是長期被被濕疹困擾的患者嗎？皮膚又紅又癢總是抓不停，吃了藥好像能短暫控制住，一停藥卻又馬上復發？更不用說吃類固醇、抗組織胺造成的眾多副作用。患上濕疹怎麼辦？難道對抗濕疹就沒有一個兩全其美的方法嗎？

有的！本文整理了十個不使用任何藥物改善濕疹的方式，從日常保養、飲食到各種生活中需要留意的小習慣，一步步為你改善濕疹體質。非藥物方式不僅沒有副作用，每年還能為你省下大筆看病的醫療費，跟著我們一起讓濕疹自然好，從此不再找上你。

目錄 濕疹是什麼？一探濕疹症狀：紅腫、痕癢、紅疹、傷口滲水 造成濕疹的原因有哪些？ 在家就可以做！非藥性改善濕疹十大方式 濕疹會自己好嗎？多久會好？與濕疹長期共處

 

 

一、濕疹是什麼？一探濕疹症狀：紅腫、痕癢、紅疹、傷口滲水

濕疹症狀

濕疹是許多皮膚炎的統稱，也是非常常見的皮膚問題，根據香港過敏協會推算，香港有將近 150 萬的人口曾患上濕疹。症狀包括皮膚紅腫、痕癢，嚴重甚至會起紅疹與水泡。濕疹好發於四肢關節外側以及腳部，像是手肘、膝蓋都是容易患有濕疹的部位。在香港約有五分之一的人患有濕疹，是困擾著許多人的皮膚病症。

濕疹會傳染嗎？

濕疹是一種免疫系統過敏的反應疾病，並不具備傳染能力，不用擔心皮膚上的濕疹會傳染給他人。

延伸閱讀：8類常見濕疹！你是哪一種？

  

二、造成濕疹的原因有哪些？

目前醫界對於濕疹的成因有眾多看法，主要可以歸納為「外因性」與「內因性」兩大類：

外因性濕疹：接觸過敏原、外在環境變化

外因性主要是因為接觸到了環境中的過敏原、誘發過敏，例如：動物的皮屑與毛髮、花粉、塵蟎、黴菌、清潔劑等。也可能是因為身處的外在環境產生了變化，導致免疫系統出現過敏反應，例如：秋冬天氣轉乾轉冷、春夏天氣炎熱容易出汗，都容易刺激皮膚引發濕疹。

內因性濕疹：體質、遺傳、飲食習慣

內因性濕疹則和體質較有關係，例如家族有濕疹、皮膚疾病的相關病史，或是天生就是過敏體質、氣喘患者，皮膚本身對抗外界刺激的保護力比較低，也因此比一般人更容易患上濕疹。另外飲食習慣也是非常容易誘發過敏的原因，例如：海鮮蝦蟹、牛奶、蛋、堅果等製品都屬於較刺激的食物，很容易引起身體發炎與濕疹。

延伸閱讀：我有濕疹原來因為「它」！10個濕疹的成因

 

三、在家就可以做！非藥性改善濕疹十大方式

濕疹的治療方式有許多種，多是以抗發炎藥物為主，像是外用類固醇藥膏、口服抗組織胺。不過既然你會點開這篇文章，一定也是想看看還有什麼藥物以外的治療方法吧？

前面有提到，造成濕疹的兩大原因是外部刺激與內在體質互相影響，因此避免外在環境的刺激產生，以及改善自身的過敏體質，都能有效降低濕疹復發的可能性，並不是只有吃藥才能改善濕疹。以下我們為你整理了十個非藥性改善濕疹的方法，在家也能輕鬆照著做。

1. 飲食控制，避免刺激性食物

飲食也是造成過敏的一大原因，許多人會對特定的食物產生過敏反應，例如：牛奶、蛋、花生、堅果、芝麻、小麥、海鮮。為什麼食物會造成過敏、引起皮膚反應呢？

IgE（免疫球蛋白 E）是一種過敏抗體，假如你對某些食物過敏，免疫系統就會把這些無害的食物判斷為危險物質，為了對抗它們，免疫系統會產生大量的 IgE。當過敏原與 IgE 抗體結合時，會釋放出組織胺等發炎物質，讓身體出現呼吸急促、皮膚發癢、泛紅等症狀。

假如想知道自身是否對特定食物過敏，可以前往醫院或診所作食物過敏原檢測，只要抽取 3~4c.c. 的血液，即可測出超過 200 種食物過敏原。血液檢測可以測量出體內不同過敏原的 IgE 數量、濃度，來判斷到底哪些食物會引起你的過敏反應。只要避免食用會讓你過敏的食物，就能大大降低皮膚過敏、濕疹復發的可能性。

延伸閱讀：一文看清10種濕疹飲食療法和禁忌，濕疹快快好！

2. 以冰敷、冷敷來止癢

濕疹發作當下紅癢難耐，但千萬不能直接用手抓，抓出了傷口容易引發感染、讓細菌入侵。你可以透過冰敷、冷敷使血管收縮，來降低皮膚當下的敏感度，建議可以每次冰敷十分鐘，一天三至四次、或每次痕癢先冷敷降溫。

3. 擦乳液保濕，為角質細胞補水 

濕疹初期症狀較輕微時，特別推介選擇有保濕成分的乳液，能為角質細胞補水、幫助皮膚自我修復，避免惡化成為慢性濕疹。

選擇乳液時可以用「成分」來作為挑選標準，而CUBED的乳液與乳霜中有添加醫學實證能有效保濕、紓緩炎症的成分：尿囊素（Allantoin）、蘆薈（Organic Aloe Cera Leaf Extract）、維他命 B5、維他命 E。

比起搽上單純只有保濕成分的產品，選擇兼具保濕、修復、紓緩炎症的護膚品，才能針對濕疹症狀有效舒緩。

身體濕疹推介產品：

先用 CUBED Body Butter 低敏紓緩潤膚霜 舒緩濕疹紅腫痕，如有滲水傷口，可搭配 CUBED Body Oil 濕疹紓緩護理油 使用，以加強修復效果。而日常護膚保濕就可以選用質地較輕薄的 CUBED Dry Skin Therapy 乾肌修護乳液 。

 

面部濕疹推介產品：

面部可以使用 CUBED Magic Cream 舒緩紅腫痕，更有助減淡色素沉澱。如果皮膚比較乾燥，可搭配 CUBED Face Oil 修復抗氧精華油 使用，精華油質地輕薄無負擔，更加有玫瑰果油，有助減淡乾紋細紋。

 

4. 選對搽護膚品的時機和次序

除了挑選有效的產品，搽護膚品的時機和次序也非常重要，都會影響著皮膚後續的吸收。建議在清潔後當皮膚還有點濕時塗上護膚品，才能讓皮膚吸收更多水分，達成良好的保濕效果。

有了好的護膚品，更要按照流程一一搽上，弄錯次序反而會讓產品無法被好好吸收。正確的次序為：洗臉 → 使用保濕化妝水或精華液注入水分 → 選用低敏容易吸收的護膚油滋潤皮膚 → 最後一步驟使用保濕乳液或乳霜鎖水及建立保護層，這樣的護膚次序才能讓產品發揮最大功效，保濕潤膚同時抵擋外來刺激，事半功倍。

5. 濕敷法

搽上乳液後一下就吸收，保濕效果總是不長久？推介你一個皮膚科醫生的獨門妙招－濕敷法。將乳液密封貼合於皮膚，能達到最佳的保濕效果，以下是四個簡單的步驟：

1. 浸泡溫水：以溫度適中的清水浸泡患部，讓乾燥的皮膚能吸收大量水分
2. 大面積敷上乳液：趁著皮膚含水量最高的時候，均勻地敷上一層乳液
3. 濕敷：以沾濕的繃帶或紗布，覆蓋住剛剛敷上乳液的部位，密閉保護皮膚
4. 乾敷：最後一步驟使用乾的繃帶或紗布蓋住皮膚，避免空氣跑進去讓水分流失

濕敷 3~4 個小時即可，中間若內層的敷料乾了，可以再補上乳液或噴上一點水。

 

6. 選對搽護膚品的時機和次序

前面有提到飲食控制能大幅度減少過敏機率，除此之外透過保健食品也能迅速幫你補充不足的營養。像是魚油中的 Omega-3 脂肪酸就能降低發炎，而維生素 E、鋅都能幫助維持皮膚健康、舒緩濕疹造成的皮膚癢。另外也推介維生素 D 與益生菌，不只能幫助免疫調節、抗發炎，還能調整與改善過敏體質，是非常適合濕疹患者平日補充的保健食品。

 

7. 減少與避開過敏原

有不少濕疹患者天生就是過敏體質，不只刺激性的食物容易引起反應，環境中的各種過敏原也都是造成濕疹惡化的兇手，像是錢幣、鑰匙、拉鍊中含有的「鎳」就是常見的過敏原，除此之外塵蟎、花粉、甲醛、清潔劑、染髮劑等，甚至是你平時穿著的衣服材質，例如：纖維較短又粗的人造纖維、牛仔布、材質較差的毛衣等，也都是會引起人體反應的過敏原，平時可以多留意避開這些外在環境中的刺激因素。

 

8. 保持通風，流汗時務必擦乾

激烈運動或在大太陽下行走都會讓皮膚大量出汗，當衣物覆蓋皮膚，導致汗腺堵塞，就更容易起紅疹與紅癢。因此濕疹患者平時可選擇穿著棉質的透氣衣物，並盡可能避免在炙熱的環境活動。假如有運動，結束後也要以毛巾擦乾身體，保持皮膚乾爽。

 

9. 避免用過熱的水洗澡，以淋浴為主

皮膚的水份來自於血液循環供給，冬天時天氣乾冷、血管收縮，會讓皮膚的水分流失，此時如果使用太高溫的熱水洗澡，很容易迅速帶走皮膚的油脂，反而讓濕疹更嚴重、皮膚更癢。冬天洗澡時建議時間盡量不要超過 15 分鐘，減少熱水對皮膚的影響。

 

10. 穿著棉質、竹纖維、羊毛等透氣衣物

前面提到當汗腺堵塞時，容易引起皮膚紅癢，因此除了定時擦汗，穿著透氣的衣物更能保持皮膚通風乾爽，例如：有機棉、竹纖維、羊毛的透氣度都非常好。有機棉非常柔軟、輕巧，不會刺激皮膚；竹纖維則是從竹子中提取的天然纖維，透氣的材質能減少濕疹造成的痕癢與泛紅；羊毛織物的排濕能力比聚酯織物更強，即使流汗也能透風迅速蒸發，更不易長汗疹。

  

四、濕疹會自己好嗎？多久會好？與濕疹長期共處

濕疹會自然好嗎？如何讓濕疹不復發？

濕疹會自然好嗎？這是所有濕疹患者都渴望知道的問題，由於濕疹成因眾多，稍不注意很容易就會引發，因此困擾著無數人。但只要你做好本文整理的十個對抗濕疹方式，就能將引起濕疹的所有因素降到最低。減少過敏原，讓肌膚有機會、有時間好好自行修復，濕疹自然能避免復發。

濕疹多久會好？與濕疹長期共處的撇步

濕疹的康復時間並沒有一定，因為造成濕疹的原因非常多，有些人的濕疹是外在刺激所引起，只要遠離過敏原，身體自然就會康復；但有些人的濕疹是遺傳、自身過敏體質導致，需要長時間調養體質，才能避免濕疹復發，需要做好長期抗戰的心理準備。

不想老是向醫生求救或是減少對藥物的依賴，不妨從日常生活入手，注意休息和飲食，最重要的是選擇無類固醇的護膚品，保持皮膚滋潤，慢慢修復和建立健康角質，令濕疹無從發作。

希望本文整理的十個非藥性對抗濕疹方式能對你有幫助，一起在家照著做，從飲食、護膚、運動，全方面打造不容易發炎與過敏的健康體質吧！

低敏紓緩潤膚霜 135ML	濕疹紓緩護理油 30ML	乾肌修護乳液 240ML

 

修復抗氧精華油 30ML	MAGIC CREAM 45ML

 

 

 

參考資料：
Sastre J, Baldrich ES, Armario Hita JC, Herráez L, Jáuregui I, Martín-Santiago A, Ortiz de Frutos J, Silvestre JF, Valero A. Consensus on the Clinical Approach to Moderate-to-Severe Atopic Dermatitis in Spain: A Delphi Survey. Dermatol Res Pract. 2020 Apr 7;2020:1524293. doi: 10.1155/2020/1524293. PMID: 32318104; PMCID: PMC7166259.

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